Pernah nggak sih kamu overthinking sampai nggak bisa tidur? Pikiran terus-menerus nyangkut di hal-hal negatif, entah itu tentang hubungan, pekerjaan, atau bahkan komentar kecil dari orang lain? Kalau iya, kamu nggak sendirian. Overthinking adalah musuh utama Gen Z yang sering banget bikin hidup terasa stuck. Tapi jangan khawatir, di artikel ini, kita bakal bahas gimana cara move on dari toxic vibes yang bikin overthinking!
1. Sadari Kalau Overthinking Itu Nggak Nyelesaiin Masalah
Overthinking sering kali bikin kamu muter-muter di pikiran sendiri tanpa solusi. Langkah pertama untuk move on adalah menyadari bahwa pikiran negatif ini nggak membantu. Coba tanyakan ke diri sendiri: “Apa yang bisa aku kontrol sekarang?” Fokus pada hal yang bisa kamu lakukan, bukan yang di luar kendalimu.
2. Tulis Semua Pikiranmu di Jurnal
Kadang, overthinking muncul karena pikiranmu penuh banget. Cara termudah untuk mengosongkan “kepala yang berantakan” adalah dengan menuliskannya. Ambil jurnal atau aplikasi catatan, tulis semua yang kamu rasakan tanpa filter. Ini nggak cuma bikin lega, tapi juga bantu kamu memahami masalah dengan lebih jelas.
3. Batasi Waktu untuk Mikirin Masalah
Kunci penting lainnya adalah mengatur batas waktu untuk mikirin masalah. Misalnya, kasih dirimu waktu 10 menit untuk overthinking. Setelah itu, alihkan perhatian ke hal lain, seperti olahraga, main game, atau nonton video lucu di YouTube. Ini membantu otakmu “berhenti” dari mode stres.
4. Kelilingi Dirimu dengan Orang Positif
Lingkungan yang positif sangat berpengaruh. Kalau kamu sering terjebak dalam vibes toxic, mungkin saatnya evaluasi circle-mu. Cari teman yang mendukung dan nggak bikin kamu merasa rendah diri. Mereka bisa bantu kamu melihat sisi positif dari masalah yang kamu hadapi.
5. Latihan Mindfulness atau Meditasi
Meditasi bukan cuma tren, tapi beneran efektif buat ngurangin overthinking. Latihan mindfulness bikin kamu lebih fokus pada momen saat ini, bukan pada kekhawatiran masa depan atau penyesalan masa lalu. Coba aplikasi seperti Calm atau Headspace untuk mulai meditasi harian.
6. Ciptakan Zona Tanpa Media Sosial
Media sosial sering jadi pemicu overthinking, apalagi kalau kamu mulai membandingkan dirimu dengan orang lain. Sesekali, detox media sosial bisa jadi solusi. Gunakan waktu tanpa scrolling untuk hal-hal yang bikin kamu lebih produktif atau bahagia.
7. Cari Bantuan Profesional Jika Diperlukan
Kalau overthinking udah terlalu berat dan memengaruhi kualitas hidupmu, jangan ragu untuk cari bantuan profesional. Konseling atau terapi bisa membantu kamu menemukan cara yang lebih efektif untuk mengelola pikiran dan emosi.
Penutup
Overthinking memang nggak bisa dihilangkan sepenuhnya, tapi kamu bisa belajar untuk mengendalikannya. Fokus pada hal-hal yang membuatmu merasa lebih baik, dan jauhi toxic vibes yang bikin kamu terjebak. Ingat, hidup itu bukan tentang mengejar kesempurnaan, tapi menikmati setiap prosesnya. Yuk, mulai hari ini, pelan-pelan belajar move on dari overthinking!
