Kata “healing” belakangan ini sering banget dipakai, apalagi kalau lagi bahas liburan atau self-care. Tapi sebenarnya, healing nggak selalu berarti harus traveling ke tempat jauh atau keluarin budget gede. Kamu bisa kok refresh pikiran dengan cara yang simpel dan tetap efektif. Mau tahu caranya? Yuk, simak tips di bawah ini!
1. Nikmati Waktu Me Time
Healing paling sederhana adalah memberi waktu untuk dirimu sendiri. Nggak perlu ngapa-ngapain yang berat, cukup nikmati momen santai seperti membaca buku, mendengarkan musik favorit, atau menonton film kesukaan. Me time membantu kamu recharge energi tanpa ribet.
2. Coba Teknik Pernapasan
Ketika pikiranmu terasa penuh, coba ambil jeda dan fokus pada napasmu. Teknik pernapasan seperti 4-7-8 (tarik napas 4 detik, tahan 7 detik, buang 8 detik) bisa membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi stres. Ini cara healing yang bisa kamu lakukan kapan saja.
3. Berjalan di Alam Terbuka
Nggak harus liburan jauh, cukup jalan-jalan di taman dekat rumah atau hutan kota. Berada di alam terbuka terbukti bisa menurunkan level stres dan meningkatkan suasana hati. Plus, kamu juga bisa dapetin bonus udara segar yang bikin tubuh lebih segar.
4. Tuliskan Perasaanmu di Jurnal
Kadang, perasaan yang terpendam bisa bikin kamu stres. Cobalah tuliskan apa yang kamu rasakan di jurnal atau aplikasi catatan. Menulis adalah salah satu bentuk terapi sederhana yang bisa membantu kamu lebih memahami dirimu sendiri.
5. Bersyukur untuk Hal-Hal Kecil
Healing juga bisa dimulai dengan bersyukur. Coba tuliskan tiga hal kecil yang membuatmu merasa bahagia hari ini, misalnya secangkir kopi hangat atau obrolan seru dengan teman. Kebiasaan ini membantu menggeser fokusmu dari hal-hal negatif ke yang lebih positif.
6. Lakukan Hal yang Kamu Sukai
Ingat, healing adalah tentang membuat dirimu bahagia. Lakukan aktivitas yang bikin kamu senang, seperti menggambar, memasak, bermain musik, atau berkebun. Aktivitas ini bisa jadi pelarian sehat dari rutinitas yang bikin jenuh.
7. Batasi Media Sosial
Media sosial sering kali jadi sumber overthinking dan perbandingan yang nggak perlu. Batasi waktu untuk scrolling, atau kalau perlu, detox selama beberapa hari. Gunakan waktu ini untuk fokus pada dirimu sendiri dan hal-hal yang benar-benar penting.
Penutup
Healing nggak harus mahal atau ribet. Dengan langkah-langkah sederhana seperti menikmati me time, menulis jurnal, atau berjalan-jalan di alam, kamu bisa refresh pikiranmu dan kembali berenergi. Ingat, kunci dari healing adalah memahami apa yang benar-benar dibutuhkan oleh tubuh dan pikiranmu. Jadi, yuk mulai healing dengan cara yang simpel tapi bermakna!
