ZUPERZ — Hayo … udah tahu apa itu emosi, belum? Masa kamu menghadapi emosi tiap hari tapi gak tahu apa itu emosi, sih?
Menurut kamus Merriam-Webster, nih, emosi itu ternyata reaksi mental yang disadari, dialami seseorang sebagai perasaan kuat yang biasanya mengarah pada objek tertentu. Biasanya sih perilaku orang bisa ikut berubah juga karena emosinya.
Masalahnya, emosi ini kan bisa memengaruhi keputusan, hubungan, interaksi sehari-hari kamu dengan orang-orang sekitar, sampai diri kamu sendiri.
Dan emosi itu kan ada yang positif dan ada yang negatif juga. Nah, emosi negatif ini nih yang kadang sulit banget dihadapi. Makanya ayo belajar gimana caranya berteman dengan mereka.
Sebenarnya bukan berteman, sih. Lebih tepatnya bagaimana cara menangani emosi negatif ini.
Langkah pertama: kenalan dulu, dong
Gimana caranya mau ditangani kalau belum kenalan?
Jadi nih ya, kalau misalnya kamu lagi ngerasa down gitu, coba terima dulu kamu ngerasa apa. Misalnya kalau kamu lagi sedih, terima aja, akui kalau kamu lagi sedih.
Kan kita manusia, punya emosi. Jadi gak apa, kok.
Selanjutnya, coba cari tahu kenapa kamu ngerasa seperti itu, ini biar kamu lebih tahu gimana cara menanganinya. Jangan malah nyalahin diri sendiri, orang lain, atau sesuatu, ya.
Langkah kedua: ambil tindakan
Nah, kalau udah tahu kamu ngerasa apa, baru deh kamu cari cara gimana mengekspresikannya sebaik mungkin.
Misalnya menyalurkannya lewat olahraga, atau curhat ke teman kamu juga bisa banget, kok. Intinya sih lakuin hal-hal positif yang bisa bikin kamu senang aja, yang bisa bikin mood kamu bagus lagi.
Langkah terakhir: konsultasikan dengan ahlinya
Di beberapa kasus, kadang tuh emosinya emang udah ganggu banget dan udah ngaruh banget sama aktivitas sehari-harinya. Kalau kamu ngerasa di tahap ini, sebaiknya konsultasi aja dengan ahli. Mereka bisa membantu kamu untuk menanganinya.
Emosi itu kan sebenarnya ada manfaatnya, mau emosi positif atau negatif, pasti ada manfaatnya, kok. Namun jangan biarkan emosi kamu berlebihan atau bahkan sampai memengaruhi tindakan kamu.
Kamu malah yang harus mengontrol emosi kamu, oke?
