ZUPERZ — Dalam kehidupan sehari-hari, banyak dari kita sering meragukan diri sendiri, suatu perasaan yang bisa menghambat pertumbuhan dan pencapaian pribadi.
Keraguan ini sering kali berasal dari berbagai faktor yang berhubungan dengan pengalaman dan perasaan pribadi. Pengalaman negatif di masa lalu, seperti kegagalan atau penolakan, dapat membuat kita merasa tidak yakin dengan kemampuan kita di masa depan.
Di era media sosial saat ini, perbandingan dengan pencapaian orang lain dapat memperburuk perasaan ragu pada diri sendiri. Selain itu, perfeksionisme—di mana kita menetapkan standar yang sangat tinggi untuk diri sendiri—sering kali menyebabkan rasa tidak pernah cukup baik.
Kurangnya dukungan sosial, kritik internal, ketidakpastian mengenai masa depan, serta takut akan kegagalan dan kekurangan pengalaman juga berperan dalam menumbuhkan keraguan.
Lalu bisakah kita berhenti meragukan diri? Yah, bisa. Dilansir dari Sosial Confidance Mastery, Cara Berhenti Meragukan Diri Sendiri dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut:
Pertama, mengumpulkan informasi relevan. Rasa takut terhadap hal yang tidak diketahui adalah hal yang wajar. Untuk mengurangi keraguan diri, siapkan diri dengan baik terlebih dahulu sebelum melakukan sesuatu. Ini akan membuatmu lebih percaya diri dan mengurangi kecemasan karena kamu tahu telah mempersiapkan dengan baik.
Kedua, mengatur perspektif. Ingatlah bahwa orang lain biasanya lebih fokus pada diri mereka sendiri daripada memikirkanmu. Dengan melihat situasi secara objektif, kamu akan lebih mudah mengatasi keraguan pada diri sendiri.
Ketiga, mengingat pencapaian yang pernah diraih sebelumnya. Apa yang sering kamu pikirkan memengaruhi bagaimana perasaanmu. Jika kamu terus-menerus memikirkan keraguan, itu bisa menghalangi langkahmu. Untuk mengatasi keraguan diri, cobalah fokus pada kemenangan dan keberhasilanmu sebelumnya. Dengan mengingat pencapaian tersebut, kamu akan merasa lebih percaya diri dan menyadari bahwa masalah tidak sebesar yang kamu kira.
Keempat, hadapi ketakutanmu. Jika kamu ingin berhenti meragukan diri, hadapilah ketakutanmu dengan cara menghadapi situasi yang menakutkan. Mulailah dengan langkah-langkah kecil dan mudah untuk membangun rasa percaya diri.
Kelima, berlatihlah berbelas kasih pada diri sendiri. Jika kamu sering berkata buruk tentang dirimu sendiri, bayangkan jika kamu berkata seperti itu pada teman-temanmu—mungkin mereka tidak akan tetap menjadi temanmu. Untuk berhenti meragukan diri, perlakukan dirimu dengan baik seperti kamu memperlakukan orang yang kamu sayangi.
Keenam, kuasai apapun yang kamu sukai. Banyak orang yang merasa ragu pada diri sendiri karena terlalu mendengar pendapat orang lain, sehingga mereka menahan diri dan tidak menunjukkan kepribadian asli mereka. Untuk berhenti meragukan diri, kamu perlu menerima dan bangga dengan apa yang kamu sukai dan siapa dirimu sebenarnya. Tidak semua orang akan menyukaimu, dan itu tidak masalah.
Ketujuh, pisahkan diri dan pikiranmu. Untuk mengurangi keraguan diri, coba latih diri untuk tenang dan ingat bahwa kamu bukanlah pikiran-pikiran negatif tentang dirimu. Dengan cara ini, kamu bisa lebih mudah mengendalikan pikiran dan merasa lebih yakin.
Kedelapan, mengenali apa yang penting bagimu. Untuk berhenti meragukan diri, tentukan terlebih dahulu apa yang benar-benar penting bagimu. Luangkan waktu untuk merenung tentang pengalaman yang membuatmu merasa baik atau buruk.
Kesembilan, buatlah jurnal harian. Untuk menghentikan keraguan diri, coba catat pikiran dan perasaanmu dalam jurnal. Dengan menulis, kamu bisa melihat masalah dan perasaanmu secara lebih jelas dan objektif. Ini membantu kamu menganalisis situasi dan menemukan solusi dengan lebih baik.
Kesepuluh, mengembangkan kesadaran diri. Setiap orang memiliki kelebihan sendiri, tetapi kita sering merasa tidak cukup baik saat membandingkan diri dengan orang lain. Untuk berhenti meragukan diri, kenali kelebihan dan kelemahanmu.
Mengatasi keraguan diri memerlukan penerimaan diri, pengembangan kepercayaan diri, dan dukungan yang tepat untuk membangun keyakinan pada potensi sendiri. Itulah beberapa cara berhenti meragukan diri sendiri yang dapat kamu terapkan untuk meraih kepercayaan diri akan potensi yang dimiliki. (aul/*)
