ZUPERZ — Kamu masih sering bergadang? Scrolling media sosial atau main gim terus gak sadar, eh … udah pagi? Aduh … lebih baik berhenti, deh.
Kasihan tubuh kamu, dia juga berhak untuk beristirahat 7-9 jam per harinya. Perlu kamu tahu, saat kamu tidur, sebagian besar sistem tubuh kamu menjadi kurang aktif, termasuk otak.
Tapi apa emang tidur sepenting itu? Emangnya apa yang terjadi saat tidur kita gak cukup?
- Kamu akan sakit
Menurut healthline.com, saat kamu kurang tidur, tubuh yang tadinya bisa melawan penyakit jadi keganggu dan ini bikin kamu jadi gampang terserang penyakit.
- Jantung jadi tersiksa
Menurut European Heart Journal, tidur kurang dari 5 jam atau terlalu panjang sampai lebih dari 9 jam berdampak negatif pada kesehatan si pemompa darah, jantung.
Saat tidur, detak jantung melambat, tekanan darah turun, dan pernapasan menjadi stabil, membuat jantung pulih dari ketegangannya yang terjadi saat kamu terjaga.
- Risiko terkena kanker meningkat!
Kalau tidur kamu gak cukup, risiko terkena kanker payudara dan prostat menjadi lebih tinggi. Ini belum termasuk risiko terkena masalah penyakit lainnya, lho.
- Kamu jadi susah mikir dan gampang lupa
Kamu yang sering bergadang pasti ngerasain ini, kan?
Peneliti berpendapat bahwa tidur tuh penting banget untuk memperkuat hal-hal yang udah kita pelajari di otak. Jadi kamu butuh banget tidur untuk mengunci informasi baru biar ingat terus.
Fungsi otak ini kan menyimpan memori, mengambil keputusan, penalaran, dan pemecahan masalah. Kalau dia gak diistirahatkan di malam hari dengan cukup, fungsinya jadi terganggu.
- Berat badan kamu bisa saja bertambah
Percuma banget jaga makan dan olahraga biar berat badan turun tapi jadwal tidur kamu berantakan.
Sebuah penelitian mengungkapkan, orang yang tidur kurang dari 5 jam setiap malamnya bisa saja mengalami penambahan berat badan sampai akhirnya obesitas.
Perlu diingat, obesitas ini bisa mengundang berbagai macam penyakit.
- Kulit kamu juga gak kalah tersiksanya
Bagi kamu yang pakai skincare tapi masih sering bergadang, tidur tepat waktu, yuk!
Sebuah hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang kurang tidur memiliki lebih banyak garis halus, kerutan, kulitnya belang dan juga kendur.
Ih … jangan sampai kamu jadi kelihatan lebih tua dari teman kamu gara-gara bergadang.
- Rawan kecelakaan
Ini sih buat mereka yang suka nyetir. Perlu diketahui bahwa orang yang kurang tidur lebih berisiko mengalami kecelakaan.
Kalau kamu kurang tidur, pikir-pikir lagi kalau mau mengemudi, ya.
Nah, udah tahu kan seberapa pentingnya tidur?
Tambahan, jangan lupa untuk mematikan lampu sebelum tidur agar tidur kamu lebih nyenyak. Dan kalau kamu susah tidur, sebaiknya segera cari tahu apa penyebabnya dan berkonsultasi dengan layanan kesehatan jika perlu. (afa/*)
