ZUPERZ – Banyak orang percaya kalau minum air es bisa bikin berat badan naik atau membuat tubuh jadi gemuk. Tapi, apakah hal itu benar? Mari kita bahas lebih dalam supaya nggak salah paham.
Apa Kandungan Air Es?
Air es pada dasarnya sama seperti air biasa, hanya saja suhunya lebih dingin. Air itu sendiri tidak mengandung kalori alias tidak punya energi yang bisa diubah jadi lemak oleh tubuh. Jadi, minum air es tidak langsung membuat berat badan bertambah.
Bagaimana Tubuh Bereaksi pada Air Es?
Ketika kita minum air es, tubuh harus menghangatkannya agar suhu air tersebut sesuai dengan suhu tubuh yang sekitar 36-37 derajat Celsius. Proses ini justru membakar kalori sedikit karena tubuh mengeluarkan energi untuk menghangatkan air. Jadi, air es malah sedikit membantu pembakaran kalori, meskipun jumlahnya tidak signifikan.
Apa yang Sebenarnya Membuat Gemuk?
Kenaikan berat badan biasanya terjadi karena konsumsi kalori berlebihan dari makanan atau minuman tinggi gula dan lemak. Minum air es tanpa tambahan gula atau sirup tidak menambah kalori. Namun, jika kamu minum air es dengan tambahan pemanis seperti sirup, soda, atau campuran manis lainnya, itu yang bisa membuat berat badan naik.
Minum air es sendiri tidak menyebabkan kenaikan berat badan atau membuat gemuk. Kuncinya tetap pada pola makan sehat dan aktivitas fisik yang cukup. Jadi, kamu nggak perlu takut menikmati air dingin, asalkan tidak dicampur dengan bahan yang tinggi kalori.(*)
