ZUPERZ – Pernah ngerasa kepala cenat-cenut tapi kamu yakin itu bukan migrain? Nah, bisa jadi kamu mengalami tension-type headache, alias sakit kepala karena tegang otot atau stres. Jenis sakit kepala ini termasuk yang paling umum, tapi sering banget disalahpahami.
Rasanya Kayak Apa?
Beda sama migrain yang biasanya nyut-nyutan di satu sisi kepala, tension headache itu lebih ke rasa nyeri tumpul dan tekanan di kedua sisi kepala, kadang sampai ke leher atau belakang kepala. Rasanya kayak kepala diikat kenceng, tapi nggak sampai bikin kamu sensitif sama cahaya atau suara seperti migrain.
Penyebabnya Apa Sih?
Penyebab utamanya biasanya stres, kurang tidur, postur tubuh yang buruk, atau tegangnya otot leher dan bahu. Misalnya kamu kelamaan duduk nunduk kerja atau belajar, atau terlalu banyak pikiran dan kurang istirahat, itu bisa memicu sakit kepala tipe ini.
Gimana Cara Ngurangin atau Mencegahnya?
- Perbaiki postur tubuh – Jangan duduk nunduk terus.
- Istirahat cukup – Tidur 7–9 jam per malam itu ideal.
- Kelola stres – Bisa lewat meditasi, journaling, atau jalan santai sore-sore.
- Pijatan ringan atau kompres hangat – Bisa bantu melemaskan otot yang tegang.
- Minum air putih yang cukup – Dehidrasi juga bisa memperparah sakit kepala.
Kalau tension headache muncul terus-menerus dan mengganggu aktivitas, sebaiknya kamu cek ke dokter buat penanganan yang lebih tepat.(*)
