ZUPERZ – Beberapa orang bangga bisa kerja semalaman, tidur cuma 3–4 jam, terus tetap bisa beraktivitas. Ada yang bilang itu bukti ambisi. Tapi faktanya, itu bukan gaya hidup sehat itu tanda kamu lagi maksa tubuh, bukan memaksimalkan potensi.
Menurut CDC (Centers for Disease Control and Prevention), orang dewasa butuh 7–9 jam tidur per malam. Kurang dari itu bisa meningkatkan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, bahkan gangguan suasana hati.
Apa efek tidur kurang dari 6 jam tiap hari?
- Konsentrasi gampang pecah
- Emosi gampang meledak
- Sistem imun melemah
- Risiko kecelakaan naik (karena otak kurang waspada)
- Metabolisme kacau → bikin berat badan susah dikontrol
Ironisnya, banyak yang ngira mereka “lebih produktif” dengan tidur minim, padahal studi dari Harvard Medical School nunjukin kurang tidur bikin produktivitas drop sampai 29%. Jadi bukan kamu makin cepat kerja, tapi otak kamu makin sering error.
Tidur itu investasi, bukan pemborosan waktu. Mau performa otak maksimal? Kasih waktu buat tubuh istirahat. Karena sesukses apa pun kamu hari ini, kalau tubuhmu tumbang besok, tetap aja rugi. (*)
